najpierw jesc czy cwiczyc

Nie jestem trochę w temacie, dlatego powiedz najpierw: 1. Co możesz jeść a czego absolutnie nie możesz? Musisz jeść rozdzielnie zasadotwórczo, tak? 2. Możesz biegać/ćwiczyć? 3. Chcesz chudnąć/utrzymywać wagę czy przytyć? Nie jest tak tragicznie, tylko więcej wiary

[...] Zaczęłam znów się odchudzać, jednak po kilku dniach diety znów lądowałam z batonem w ustach. Wzięłam się więc za ćwiczenia. Przez 6 dni ćwiczyłam po 1,5 godziny - najpierw 50 minut gimnastyki i ćwiczeń siłowych, potem 40 minut na rowerku stacjonarnym. Po ćwiczeniach jadłam białkową kolację. Ale nie schudłam ani grama. Wiem, że to tylko [...]

[...] - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat223016/ próbowałem robic areobiczna 6 Weidera ale zaprzestałem gdyz stwierdziłem ze najpierw przydałaby sie jakaś dietka! Dobrze kombinujesz Prosze o pomoc! nie chce wygladać jak Arnold szwarceneger ale chciałbym byc w reszczie "ładny". Co mam [...]

[...] No na moje oko te wyniki są nawet dobre ale mógłbym spokojnie więcej wyciągnąc we wszystkim ale mi sie nie cce i tak jak pisałem oszczedzac się musze. Sie poważnie zastanawiam czy nie zacząc w końcu jeść pod spalanie i ćwiczyć i moze dorzucę spalacza ale najpierw trza się wybrać p lej lniany omega 3 i moze glucosamine zeby sie odbudować

Witam No siema to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, [...]

Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]

Ok z chęcią założę taki dziennik:) Tylko najpierw potrzebuje pomocy w przygotowaniu treningu a nawet diety. zouzelina przeczytałam o co prosiłaś. Może najpierw uzupełnię punkt 4: Wiek : 20 lat Waga : 52 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm [...]

Musicie mi wybaczyć ale w temacie diety i suplementacji jestem kompletnie zielony. Eh ... wiem, że powinienem się najpierw doedukować, ale mam niestety inne zajęcia które bardzo ograniczają mi czas. Głównym ogranicznikiem jest praca od 11-19. Czy ćwiczenie wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... [...]

[...] żadnych lekarstw taki twardziel był ze mnie bo przecież jadłem tłusto a w moim mniemaniu tak zdrowo że żadne choroby mi nie grożą . Lata leciały a objawy były coraz częstsze najpierw raz na rok potem dwa razy do roku itd a ja dalej tkwiłem w tłuszczach i nawracałem wszystkich na około jaka to cudowna dieta a jak dorwałem jakiegoś co się skarżył [...]

[...] od lekkiej rozciągającej rozgrzewki i kończę też lekkim rozciąganiem. Na biezni spalam ok 200kcal a dzień kończę serią brzuszków itp typowych ćwiczeń. Mam 25 lat i celem najpierw jest zrzucić trochę kilogramów (mam jakiś 10 kg zapas:P)Później chciałabym się skupić na poprawie sylwetki. Czy moglibyście dac mi jakies rady... jestem totalnym [...]

[...] wzrost - 188 cm, waga - ok. 57 kg. "(...) Wysraj tego tasiemca z siebie! (...)" Nie mam tasiemca, gdyż nie chudnę:) Od paru lat trzymam tę samą wagę. Póki co, najpierw zamierzam kupić sobie Dibencozide Magnum. Jeżeli nie pomoże to wtedy kupię sobie jakiś kompleks witamin (np. Maxivit), gdyż czasem czuję się trochę przymulony, mam [...]

ja najpierw zaczalem jesc metke,czy moge zaczac cwiczyc?

[...] tu czy spieprzasz? Zasada pierwsza - mnie tu nie ma. Jasne? Mam nadzieję, że wiecie w czym jest problem... Jeśli nie wiecie, to przynajmniej udawajcie... No to jedziemy najpierw ze spowiedzią, czyli 'gdzie żeś kvrwa był jak cię nie było'. Ostatni raz na siłowni byłem lekko ponad miesiąc temu. Wszystko zaczęło się od przerwy w czerwcu i tak [...]

Ja nawet ciężarki na organ widziałam %-) A co do żarcia to ja mam luz. Najbardziej mnie dziwi, jak najpierw delikwentka opyerdoli czekoladę a potem się brędzluje nad tym przez dwa tygodnie, próbuje jeść mniej czy więcej ćwiczyć. Ja mam wyebane, jak na święta sobie strzeliłam chałwę to stwierdziłam - co się zjadło to się nie odje i trzeba żyć [...]

[...] Tłuszcze nienasycone nadrabiam musli :) i tabletkami z Omega 3(tłuszcze z wątroby dorsza). Wniosek który wyciągnąłem jest taki, że aby zacząć cokolwiek suplementować, trzeba najpierw normalnie jeść,i z tym się zgadzam. Lecz jak wspomniałem, nie zawsze można mieć pełne posiłki, więc staram się znaleźć alternatywę - żadne HMB, prohormony itp - po [...]

[...] szkole? Dlaczego w dietach które piszecie nie ma smalcu? Z tego co wiem to ma on dużo tłuszczy i węgli. Ile około przytyję przez 30 dni diety ? Czy mam masować i ćwiczyć czy najpierw tylko masować? Jeśli ćwiczyć to co ? Proszę o plan.Jak piszecie plan to dajcie obrazek do tego,żebym nie miał wątpliwości do do ćwiczeń. Chcę sobie kupić atlas albo [...]

[...] okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero potem ten widoczny ale czytałem Rózie opinie że ludzie po 2 tygodniach widzieli efekty. Zależy mi na zgubieniu z brzucha i [...]

[...] znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i czystą masą. a osobiście uważam 2 wariant za lepszy z tego względu [...]

[...] zakladasz tyle ciężaru zeby zrobic 6 powt w kolejnej serii zwiększasz itd aż zejdziesz do 2 powt. itd. a jesli chcesz robic wytrzymałość w wyciskaniu np i siłę też w wyc. to najpierw machasz 2 serie na wytrzymałość po 25 powt a pozniej na siłę ale takie cos nie ma sensu jak dla mnie :/ albo jedno albo drugie. Z supli poleciłbym glutamine :P jeśli [...]

[...] do dań dolewać sobie oliwy z oliwek i 3 razy dziennie łykać po dwie kapsułki tranu - suplement, który można kupić w każdej aptece. Jednak ja z suplami bym poczekał, najpierw wczuj się w rolę siłacza z dietą, za pół roku zacznij kombinować ;) Na razie tak jak mówiłeś naturalne dania. Życzę powodzenia i dużych przyrostów oraz wesołych [...]